インフルエンザ予防にも！冬におすすめな緑茶習慣

2025年12月12日

寒さと乾燥が厳しくなる冬は、風邪やインフルエンザが流行しやすい季節です。

そんな時期に心強い味方となるのが、毎日の緑茶習慣。緑茶に含まれるカテキンやテアニンは、免疫力を高め、抗ウイルス作用を発揮すると研究でも報告されています。この記事では、風邪やインフルエンザ予防に役立つ緑茶習慣をご紹介します。

緑茶には様々な成分が含まれています。中でも、風邪やインフルエンザ予防に効果的な成分をご紹介します。

① カテキン（EGCgなど）：インフルエンザウイルスの感染を抑制する働きが確認されています。

② 緑茶うがい：口腔内のウイルス増殖を防ぐ効果が期待できます。

③ 毎日の摂取：少量をこまめに飲むことで抗ウイルス成分を体内に取り入れられます。

① 朝の一杯：煎茶を少し濃いめに淹れて、体を温めながら免疫力をサポート。

② 昼の合間：煎茶や玄米茶を仕事や勉強の区切りに飲み、集中力を維持。

③ 夜のリラックスタイム：ほうじ茶や低カフェインの緑茶で心を落ち着け、睡眠の質を高める。

① こまめに飲む：一度に大量ではなく、少量を複数回に分けて摂取。

② うがいに活用：外出後や帰宅時に緑茶でうがいをする習慣を。

③ 温度管理：熱すぎない70〜80℃で淹れると成分が壊れにくく、飲みやすい。

緑茶を習慣的に摂ることで、カテキンの抗ウイルス作用やビタミンCの免疫サポートが期待でき、風邪やインフルエンザ対策にもつながります。

体調を崩しやすい季節こそ、緑茶を飲んで健康維持に励みましょう。