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カテキンで脂肪を燃やす！緑茶を飲むだけダイエット習慣
「今年こそ痩せよう！」と決意しても、ついつい食べ過ぎてしまったり、運動が三日坊主で終わってしまったり…。無理な食事制限や激しいトレーニングは、なかなか定着しないものです。そこで提案したいのが、緑茶を飲むだけの「緑茶ダイエット」です。なぜ緑茶がダイエットに適しているのか、そのメカニズムと効果的な飲み方をご紹介します。 脂肪にアプローチ！カテキンのダブルパワー 緑茶に含まれる「茶カテキン」には、ダイエットに嬉しい2つの働きがあることが研究でわかっています。 ①脂肪の吸収を抑える：食事の脂質が体に吸収されるのをブロックします。 ②脂肪の燃焼を助ける：体内の酵素を活性化させ、脂肪をエネルギーに変えやすくします。 さらに、カフェインの代謝アップ効果も加わり、痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。 タイミングが重要！ダイエット効果を高める飲み方 ①食事中・食後：脂肪の吸収を穏やかにするため、食事と一緒に飲むのがベスト。特に脂っこい食事の時は濃いめの緑茶を。 ②家事や通勤の前：運動をしなくても、歩いたり動いたりする20〜30分前に飲んでおくと、日常動作での脂肪燃焼効率がアップします。 継続のコツは「濃いめ」を「ちょこちょこ」 ダイエット目的なら、カテキンが豊富な「深蒸し茶」などを少し濃いめに淹れるのがおすすめ。一度にガブ飲みするのではなく、コップ1杯をこまめに飲むことで、常に血中のカテキン濃度を保つことができます。 まとめ 「飲むだけ」の簡単習慣でダイエットをサポートしてくれる緑茶。特に、濃厚な深蒸し茶は、ダイエットサポート効果が高いだけではなく味わいも満足感もバッチリ。普段の飲み物を緑茶に置き換えるところから、ダイエット習慣を始めてみましょう。
カテキンで脂肪を燃やす！緑茶を飲むだけダイエット習慣
「今年こそ痩せよう！」と決意しても、ついつい食べ過ぎてしまったり、運動が三日坊主で終わってしまったり…。無理な食事制限や激しいトレーニングは、なかなか定着しないものです。そこで提案したいのが、緑茶を飲むだけの「緑茶ダイエット」です。なぜ緑茶がダイエットに適しているのか、そのメカニズムと効果的な飲み方をご紹介します。 脂肪にアプローチ！カテキンのダブルパワー 緑茶に含まれる「茶カテキン」には、ダイエットに嬉しい2つの働きがあることが研究でわかっています。 ①脂肪の吸収を抑える：食事の脂質が体に吸収されるのをブロックします。 ②脂肪の燃焼を助ける：体内の酵素を活性化させ、脂肪をエネルギーに変えやすくします。 さらに、カフェインの代謝アップ効果も加わり、痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。 タイミングが重要！ダイエット効果を高める飲み方 ①食事中・食後：脂肪の吸収を穏やかにするため、食事と一緒に飲むのがベスト。特に脂っこい食事の時は濃いめの緑茶を。 ②家事や通勤の前：運動をしなくても、歩いたり動いたりする20〜30分前に飲んでおくと、日常動作での脂肪燃焼効率がアップします。 継続のコツは「濃いめ」を「ちょこちょこ」 ダイエット目的なら、カテキンが豊富な「深蒸し茶」などを少し濃いめに淹れるのがおすすめ。一度にガブ飲みするのではなく、コップ1杯をこまめに飲むことで、常に血中のカテキン濃度を保つことができます。 まとめ 「飲むだけ」の簡単習慣でダイエットをサポートしてくれる緑茶。特に、濃厚な深蒸し茶は、ダイエットサポート効果が高いだけではなく味わいも満足感もバッチリ。普段の飲み物を緑茶に置き換えるところから、ダイエット習慣を始めてみましょう。
香りで癒やされる。「ほうじ茶」のリラックス効果と低カフェインの魅力
「ほうじ茶を飲むと、ホッとする」実はそのホッとする安らぎには、ほうじ茶特有の香り成分「ピラジン」と、焙煎による「低カフェイン」という科学的な理由があったのです。今回は、疲れた夜にこそ選びたい、ほうじ茶のリラックス効果の魅力について解説します。 癒やしの正体は香り成分「ピラジン」 ほうじ茶特有の香ばしさ、これは茶葉を高温で焙煎する際に生まれる「ピラジン」という成分によるものです。ピラジンには、脳をリラックスモードに切り替え、血液の流れを良くする働きがあると言われています。 「ほうじ茶を飲むとホッとする」のは、単なる気分の問題ではなく、この香り成分が体に優しく働きかけているからなのです。 誰でも安心！低カフェインの理由 ほうじ茶のもう一つの魅力は、カフェインが少ないこと。茶葉を高温で炒る（焙じる）過程で、カフェインが昇華（気化）して減少します。 そのため、胃への刺激も少なく、小さなお子様からご高齢の方、妊娠中の方まで、家族みんなで安心して楽しんでいただけます。 効果を高める美味しい淹れ方 ①温度：沸騰したての熱湯（95〜100℃）を一気に注ぐのがポイント。 ②香り：ピラジンは高温で引き立ちます。湯気と一緒に立ち上る香りを深呼吸するように楽しんでください。 まとめ やさしい香りで心も身体も労るほうじ茶。寒い冬の夜長は、ほうじ茶で、心身ともに温まるひとときをお過ごしください。
香りで癒やされる。「ほうじ茶」のリラックス効果と低カフェインの魅力
「ほうじ茶を飲むと、ホッとする」実はそのホッとする安らぎには、ほうじ茶特有の香り成分「ピラジン」と、焙煎による「低カフェイン」という科学的な理由があったのです。今回は、疲れた夜にこそ選びたい、ほうじ茶のリラックス効果の魅力について解説します。 癒やしの正体は香り成分「ピラジン」 ほうじ茶特有の香ばしさ、これは茶葉を高温で焙煎する際に生まれる「ピラジン」という成分によるものです。ピラジンには、脳をリラックスモードに切り替え、血液の流れを良くする働きがあると言われています。 「ほうじ茶を飲むとホッとする」のは、単なる気分の問題ではなく、この香り成分が体に優しく働きかけているからなのです。 誰でも安心！低カフェインの理由 ほうじ茶のもう一つの魅力は、カフェインが少ないこと。茶葉を高温で炒る（焙じる）過程で、カフェインが昇華（気化）して減少します。 そのため、胃への刺激も少なく、小さなお子様からご高齢の方、妊娠中の方まで、家族みんなで安心して楽しんでいただけます。 効果を高める美味しい淹れ方 ①温度：沸騰したての熱湯（95〜100℃）を一気に注ぐのがポイント。 ②香り：ピラジンは高温で引き立ちます。湯気と一緒に立ち上る香りを深呼吸するように楽しんでください。 まとめ やさしい香りで心も身体も労るほうじ茶。寒い冬の夜長は、ほうじ茶で、心身ともに温まるひとときをお過ごしください。
緑茶vsコーヒー！カフェインが多いのはどっち？夜でも飲めるお茶の選び方
寒さが厳しい季節になりましたね。 夜のリラックスタイムに温かいお茶を飲みたいけれど、「カフェインで眠れなくなるのが心配…」という方も多いのではないでしょうか。 実は、緑茶のカフェイン量は種類や淹れ方によって大きく変わります。今回は、コーヒーと比較しながら、夜でも安心して楽しめる緑茶の選び方をご紹介します。 緑茶vsコーヒー、カフェインが多いのはどっち？ 一般的に、コーヒー100mlあたりのカフェイン量は約60mg。対して、私たちが普段飲む煎茶は約20mgと、実はコーヒーの3分の1程度なんです。 ただし、高級な玉露にはコーヒー以上のカフェインが含まれることもありますので注意が必要です。また、緑茶に含まれるうま味成分「テアニン」には、カフェインの興奮を和らげ、リラックスさせる働きがあることが研究で報告されています。 時間帯別！効果的なお茶の飲み分け ・朝：熱めの深蒸し茶や玉露を。カフェインで頭をシャキッとさせ、カテキンで朝の免疫ケア。 ・昼：煎茶でリフレッシュ。仕事や家事の合間に。 ・夜：カフェイン少なめのほうじ茶や玄米茶。香ばしい香りが副交感神経を優位にし、心地よい眠りを誘います。 夜でも緑茶を楽しみたい時の淹れ方 夜に緑茶が飲みたい時は、「水出し」もおすすめです。カフェインはお湯で溶け出しやすく、水では溶け出しにくい性質があります。水でじっくり抽出することで、カフェインを抑えつつ、甘みたっぷりのリラックスドリンクになりますよ。 まとめ 緑茶は選び方次第で、夜でも楽しむことができます。朝は濃いお茶でスイッチオン、夜は優しいお茶でリラックス。時間帯に合わせたお茶習慣で、健康管理を続けましょう。
緑茶vsコーヒー！カフェインが多いのはどっち？夜でも飲めるお茶の選び方
寒さが厳しい季節になりましたね。 夜のリラックスタイムに温かいお茶を飲みたいけれど、「カフェインで眠れなくなるのが心配…」という方も多いのではないでしょうか。 実は、緑茶のカフェイン量は種類や淹れ方によって大きく変わります。今回は、コーヒーと比較しながら、夜でも安心して楽しめる緑茶の選び方をご紹介します。 緑茶vsコーヒー、カフェインが多いのはどっち？ 一般的に、コーヒー100mlあたりのカフェイン量は約60mg。対して、私たちが普段飲む煎茶は約20mgと、実はコーヒーの3分の1程度なんです。 ただし、高級な玉露にはコーヒー以上のカフェインが含まれることもありますので注意が必要です。また、緑茶に含まれるうま味成分「テアニン」には、カフェインの興奮を和らげ、リラックスさせる働きがあることが研究で報告されています。 時間帯別！効果的なお茶の飲み分け ・朝：熱めの深蒸し茶や玉露を。カフェインで頭をシャキッとさせ、カテキンで朝の免疫ケア。 ・昼：煎茶でリフレッシュ。仕事や家事の合間に。 ・夜：カフェイン少なめのほうじ茶や玄米茶。香ばしい香りが副交感神経を優位にし、心地よい眠りを誘います。 夜でも緑茶を楽しみたい時の淹れ方 夜に緑茶が飲みたい時は、「水出し」もおすすめです。カフェインはお湯で溶け出しやすく、水では溶け出しにくい性質があります。水でじっくり抽出することで、カフェインを抑えつつ、甘みたっぷりのリラックスドリンクになりますよ。 まとめ 緑茶は選び方次第で、夜でも楽しむことができます。朝は濃いお茶でスイッチオン、夜は優しいお茶でリラックス。時間帯に合わせたお茶習慣で、健康管理を続けましょう。
緑茶の効果効能を徹底解説
緑茶とは？ 古くから日本人の暮らしに寄り添ってきた緑茶。 緑茶には、カテキンやテアニン、ビタミンCなどの栄養が豊富に含まれており、美容や健康の維持に役立つとされています。この記事では、緑茶の種類や特徴、栄養と効能、さらにおすすめの飲み方までをわかりやすく解説します。 緑茶の種類と特徴 日本の緑茶には様々な種類があり、種類ごとに味わいや香りが異なるのが特徴です。 種類 特徴 向いているシーン 煎茶 渋みと旨味のバランスが良い 毎日の食事やティータイムに 玉露 旨味成分が豊富でまろやか 特別な日や来客時に ほうじ茶 香ばしくカフェイン控えめ 夜のリラックスタイムに 玄米茶 香ばしさと軽い口当たり 軽食と一緒に 深蒸し茶 濃厚でまろやかな味わい 濃い味を好む方に 緑茶の栄養素と効果 緑茶には身体に嬉しい様々な栄養素が含まれています。 成分 主な作用・効果...
緑茶の効果効能を徹底解説
緑茶とは？ 古くから日本人の暮らしに寄り添ってきた緑茶。 緑茶には、カテキンやテアニン、ビタミンCなどの栄養が豊富に含まれており、美容や健康の維持に役立つとされています。この記事では、緑茶の種類や特徴、栄養と効能、さらにおすすめの飲み方までをわかりやすく解説します。 緑茶の種類と特徴 日本の緑茶には様々な種類があり、種類ごとに味わいや香りが異なるのが特徴です。 種類 特徴 向いているシーン 煎茶 渋みと旨味のバランスが良い 毎日の食事やティータイムに 玉露 旨味成分が豊富でまろやか 特別な日や来客時に ほうじ茶 香ばしくカフェイン控えめ 夜のリラックスタイムに 玄米茶 香ばしさと軽い口当たり 軽食と一緒に 深蒸し茶 濃厚でまろやかな味わい 濃い味を好む方に 緑茶の栄養素と効果 緑茶には身体に嬉しい様々な栄養素が含まれています。 成分 主な作用・効果...
インフルエンザ予防にも！冬におすすめな緑茶習慣
寒さと乾燥が厳しくなる冬は、風邪やインフルエンザが流行しやすい季節です。 そんな時期に心強い味方となるのが、毎日の緑茶習慣。緑茶に含まれるカテキンやテアニンは、免疫力を高め、抗ウイルス作用を発揮すると研究でも報告されています。この記事では、風邪やインフルエンザ予防に役立つ緑茶習慣をご紹介します。 緑茶の抗ウイルス作用とは 緑茶には様々な成分が含まれています。中でも、風邪やインフルエンザ予防に効果的な成分をご紹介します。 ① カテキン（EGCgなど）：インフルエンザウイルスの感染を抑制する働きが確認されています。 ② 緑茶うがい：口腔内のウイルス増殖を防ぐ効果が期待できます。 ③ 毎日の摂取：少量をこまめに飲むことで抗ウイルス成分を体内に取り入れられます。 インフルエンザ予防に緑茶習慣 ① 朝の一杯：煎茶を少し濃いめに淹れて、体を温めながら免疫力をサポート。 ② 昼の合間：煎茶や玄米茶を仕事や勉強の区切りに飲み、集中力を維持。 ③ 夜のリラックスタイム：ほうじ茶や低カフェインの緑茶で心を落ち着け、睡眠の質を高める。 インフルエンザ予防に効果的な飲み方・淹れ方 ① こまめに飲む：一度に大量ではなく、少量を複数回に分けて摂取。 ② うがいに活用：外出後や帰宅時に緑茶でうがいをする習慣を。 ③ 温度管理：熱すぎない70〜80℃で淹れると成分が壊れにくく、飲みやすい。 まとめ 緑茶を習慣的に摂ることで、カテキンの抗ウイルス作用やビタミンCの免疫サポートが期待でき、風邪やインフルエンザ対策にもつながります。 体調を崩しやすい季節こそ、緑茶を飲んで健康維持に励みましょう。
インフルエンザ予防にも！冬におすすめな緑茶習慣
寒さと乾燥が厳しくなる冬は、風邪やインフルエンザが流行しやすい季節です。 そんな時期に心強い味方となるのが、毎日の緑茶習慣。緑茶に含まれるカテキンやテアニンは、免疫力を高め、抗ウイルス作用を発揮すると研究でも報告されています。この記事では、風邪やインフルエンザ予防に役立つ緑茶習慣をご紹介します。 緑茶の抗ウイルス作用とは 緑茶には様々な成分が含まれています。中でも、風邪やインフルエンザ予防に効果的な成分をご紹介します。 ① カテキン（EGCgなど）：インフルエンザウイルスの感染を抑制する働きが確認されています。 ② 緑茶うがい：口腔内のウイルス増殖を防ぐ効果が期待できます。 ③ 毎日の摂取：少量をこまめに飲むことで抗ウイルス成分を体内に取り入れられます。 インフルエンザ予防に緑茶習慣 ① 朝の一杯：煎茶を少し濃いめに淹れて、体を温めながら免疫力をサポート。 ② 昼の合間：煎茶や玄米茶を仕事や勉強の区切りに飲み、集中力を維持。 ③ 夜のリラックスタイム：ほうじ茶や低カフェインの緑茶で心を落ち着け、睡眠の質を高める。 インフルエンザ予防に効果的な飲み方・淹れ方 ① こまめに飲む：一度に大量ではなく、少量を複数回に分けて摂取。 ② うがいに活用：外出後や帰宅時に緑茶でうがいをする習慣を。 ③ 温度管理：熱すぎない70〜80℃で淹れると成分が壊れにくく、飲みやすい。 まとめ 緑茶を習慣的に摂ることで、カテキンの抗ウイルス作用やビタミンCの免疫サポートが期待でき、風邪やインフルエンザ対策にもつながります。 体調を崩しやすい季節こそ、緑茶を飲んで健康維持に励みましょう。
海老名中央公園にて「おだきゅう Fammily Fun フェスタ2025」
12月6日（土）・7日（日）海老名中央公園にて開催される【おだきゅうFamily Fun フェスタ2025】に参加させていただきます。 【昨年度の「マスコットキャラクター大集合」の様子】 「おだきゅう Family Fun フェスタ」は、小田急電鉄が掲げる“子育てしやすい沿線づくりの一環として2022年にスタートした、親子向けの大型イベントです。 ・小田急電鉄をはじめ、全国各地の鉄道会社・沿線自治体・企業など約45団体が出展 ・会場内には約60ものブースが登場 ・鉄道コンテンツ、キャラクターステージ、ワークショップ、スタンプラリーなどの企画が盛りだくさん 本イベントは、鉄道の仕事を体験できるほか、サンリオキャラクターのステージや、沿線のテーマパークチケットが当たる抽選会など、親子で一日中楽しめる内容になっています。 【昨年度の体験・物販ブースの様子】 このイベントを通じて多くの方と直接ふれあえることを楽しみにしております。 また、マツバ製茶の魅力をより多くの方にお届けできたらと思います。 お気軽にブースに足をお運びください。 12月6日（土）・7日（日）は、ぜひ海老名中央公園へお越しください。 イベント詳細はこちらからご確認ください。
海老名中央公園にて「おだきゅう Fammily Fun フェスタ2025」
12月6日（土）・7日（日）海老名中央公園にて開催される【おだきゅうFamily Fun フェスタ2025】に参加させていただきます。 【昨年度の「マスコットキャラクター大集合」の様子】 「おだきゅう Family Fun フェスタ」は、小田急電鉄が掲げる“子育てしやすい沿線づくりの一環として2022年にスタートした、親子向けの大型イベントです。 ・小田急電鉄をはじめ、全国各地の鉄道会社・沿線自治体・企業など約45団体が出展 ・会場内には約60ものブースが登場 ・鉄道コンテンツ、キャラクターステージ、ワークショップ、スタンプラリーなどの企画が盛りだくさん 本イベントは、鉄道の仕事を体験できるほか、サンリオキャラクターのステージや、沿線のテーマパークチケットが当たる抽選会など、親子で一日中楽しめる内容になっています。 【昨年度の体験・物販ブースの様子】 このイベントを通じて多くの方と直接ふれあえることを楽しみにしております。 また、マツバ製茶の魅力をより多くの方にお届けできたらと思います。 お気軽にブースに足をお運びください。 12月6日（土）・7日（日）は、ぜひ海老名中央公園へお越しください。 イベント詳細はこちらからご確認ください。