カテキンで脂肪を燃やす！緑茶を飲むだけダイエット習慣

「今年こそ痩せよう！」と決意しても、ついつい食べ過ぎてしまったり、運動が三日坊主で終わってしまったり…。
無理な食事制限や激しいトレーニングは、なかなか定着しないものです。
そこで提案したいのが、緑茶を飲むだけの「緑茶ダイエット」です。
なぜ緑茶がダイエットに適しているのか、そのメカニズムと効果的な飲み方をご紹介します。

 

脂肪にアプローチ！カテキンのダブルパワー

緑茶に含まれる「茶カテキン」には、ダイエットに嬉しい2つの働きがあることが研究でわかっています。

①脂肪の吸収を抑える：食事の脂質が体に吸収されるのをブロックします。

②脂肪の燃焼を助ける：体内の酵素を活性化させ、脂肪をエネルギーに変えやすくします。

さらに、カフェインの代謝アップ効果も加わり、痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。

 

タイミングが重要！ダイエット効果を高める飲み方

①食事中・食後：脂肪の吸収を穏やかにするため、食事と一緒に飲むのがベスト。特に脂っこい食事の時は濃いめの緑茶を。

②家事や通勤の前：運動をしなくても、歩いたり動いたりする20〜30分前に飲んでおくと、日常動作での脂肪燃焼効率がアップします。

 

継続のコツは「濃いめ」を「ちょこちょこ」

ダイエット目的なら、カテキンが豊富な「深蒸し茶」などを少し濃いめに淹れるのがおすすめ。
一度にガブ飲みするのではなく、コップ1杯をこまめに飲むことで、常に血中のカテキン濃度を保つことができます。

 

まとめ

「飲むだけ」の簡単習慣でダイエットをサポートしてくれる緑茶。
特に、濃厚な深蒸し茶は、ダイエットサポート効果が高いだけではなく味わいも満足感もバッチリ。普段の飲み物を緑茶に置き換えるところから、ダイエット習慣を始めてみましょう。